Essere consapevoli del qui ed ora, imparare a sentire davvero, accogliere il presente...
Sebbene non esistano regole generali per una perfetta camminata consapevole , alcuni consigli possono rivelarsi utili, soprattutto se si pratica la mindful walking da poco. Innanzitutto è bene passeggiare acome si è abituati a fare sempre. Diversamente la pratica risulterebbe una forzatura e non si coglierebbero i suoi aspetti positivi.che deve sincronizzarsi con i movimenti. Per far questo bisogna dunque essere attenti ad ogni minimo spostamento e al modo in cui esso avviene.
La camminata consapevole si conclude riportando lentamente il focus sulle sensazioni fisiche: la pesantezza dei passi, i respiri, il dondolio delle braccia. All'inizio non sarà facile allontanare i pensieri intrusivi, ma non ci si deve scoraggiare. Con un po' di pratica e di costanza la mindful walking riuscirà a donare uno stato di
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