Le trainer ci spiegano l'allenamento di Zlatan Ibrahimovic per un fisico super a 42 anni: panca, corde, wall ball, vogatore e Skillmill. Scopri il suo circuito.
Cosa fa in palestra Zlatan Ibrahimovic? 'Si allena in compagnia con un efficace workout, un divertente circuito ad alta intensità per lavorare su forza, resistenza e agilità. Il focus è l'alternanza di esercizi agli attrezzi: il tempo è fondamentale per una perfetta riuscita' spiega Ilaria Tarallo, trainer Technogym, insegnante certificata di yoga .
Sulla panca GHD Ibra allena tutti gli addominali e stabilizza la linea mediana del corpo. 'Nella prima parte del sollevamento del busto, il retto è il muscolo più attivato, poi il busto continua a sollevarsi e si flette verso le cosce. In questa fase il lavoro è svolto dai muscoli flessori dell'anca' precisa Elena Buscone. Vuoi farlo anche tu? 'Sdraiati su una panca GHD e blocca i piedi negli appositi sostegni. Le braccia sono dietro la testa.
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