Attività aerobica: la passeggiata veloce di 40 minuti è ideale per intaccare i cuscinetti di grasso. Ecco come e cosa fare.
La passeggiata veloce fa parte degli esercizi aerobici. Questo tipo di attività fisica prevede l’uso dell’ossigeno come benzina per bruciare dapprima gli zuccheri – meglio sarebbe chiamarli
– poi dopo una ventina di minuti di attività intacca i grassi. Oltre alla passeggiata veloce, fanno parte delle attività aerobica anche la corsa, il nuoto, la bicicletta, lo sci, soprattutto quello di fondo.Sono molti i benefici riconosciuti a questo tipo di esercizio fisico. Innanzitutto potenzia la nostra resistenza alla fatica, riducendo la frequenza cardiaca e aumentando la capacità respiratoria.
Qual è la frequenza giusta? In molti sostengono che per essere ok bisognerebbe riuscire a parlare senza avere il fiatone. Un modo più scientifico è quello di controllare la frequenza cardiaca durante l’esercizio. Ormai molti smartphone e orologi offrono un servizio credibile. Comunque la frequenza cardiaca massima si calcola sottraendo a 220 la propria età.
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