Work out per dimagrire: siamo giunti all’arrivo di questa storia di cambiamenti. Ecco gli ultimi esercizi del nostro corso.
Ripetere la sequenza piramidale degli esercizi:1° posizione di partenza in piedi, gambe leggermente divaricate larghezza bacino e punte verso l’esterno;Esegui i piegamenti a crescere e decrescere .Fate finta di sedervi su una sedia così non sbaglierete. I muscoli più interessati sono i quadricipiti, i glutei e i bicipiti femorali. In seconda battuta addominali e lombari.
1° posizione di partenza con busto appoggiato al pavimento, ginocchia piegate, braccia piegate all’altezza del petto; 2° posizione raggiunta con la spinta dal basso verso l’alto, braccia tese e ginocchia a terra. Per rendere l’esercizio più difficile tenere tese le gambe .Non è sempre importante arrivare fino a terra, è necessario formare un angolo di 90 gradi con il gomito. I muscoli interessati sono i pettorali, gli addominali e spalle.Tags
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