Corso per perdere peso: la prima settimana ha due allenamenti aerobici che ci aiutano a dimagrire e a tonificare e un total body.
Questo appuntamento inizia con una facile sessione aerobica, a scelta fra corsa, bici o nuoto.Anche il secondo allenamento si continua a correreCorso per perdere peso: il terzo allenamento della settimana1° posizione di partenza con braccia lungo i fianchi,Esegui l’esercizio per 5 minuti. Recupero 1 minutomuscoli, dai quadricipiti al trapezio.squat/piegamenti sulle gambel’esterno;Esegui 2 piegamenti per 10 volte.
Recupero 1 minutoquadricipiti, i glutei e i bicipiti femorali. In seconda battuta addominali e lombari.Corso per perdere peso: i tricipiti2° posizione di discesa con gomiti piegati➜Scendete sempre in verticale e non in diagonale così la cuffia dei rotatori non soffre. Il lavoroI pettoralipush up /piegamenti sulle maniall’altezza del petto;rendere l’esercizio più difficile tenere tese le gambe .
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